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【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬痠痛不但影響工作、移動家具等日常生活動作，嚴重時甚至連抬個手都疼痛、卡卡，但對著肩膀槌打按揉，肩痛卻怎麼也消不掉？原來，想要改善肩膀僵硬痠痛問題，只針對肩膀肌肉是不夠的，日本知名針灸師推薦一套40秒的動作，同時放鬆脖子處以及肩膀處的肌肉，有效預防改善肩膀僵硬痠痛！ 肩痛只按摩肩膀不一定有效，脖子處「胸鎖乳突肌」也要照顧 日本戶田整形外科‧風濕科診所院長戶田佳孝表示，有肩膀僵硬痠痛的人往往只按摩肩膀肌肉，但其實頸部、鎖骨附近的胸鎖乳突肌也非常重要。日本戶塚針灸院院長村山哲郎也表示，有脖子、肩膀僵硬疼痛問題，很可能是位於脖子的胸鎖乳突肌僵硬，造成脖子周遭血流阻滯所致。若是放任不管，還可能連帶造成頭骨周遭肌肉處血流惡化、僵硬，若是遲遲未能改善，甚至有可能會引起耳鳴暈眩等問題。 日本同愛記念病院副院長、整形外科名醫中川照彥則指出，肩膀僵硬痠痛的原因之一，是位於肩膀處的斜方肌負擔過大所導致。如果斜方肌承受過多重量、壓迫到微血管，會導致血液循環不良，氧氣、營養難以順利輸送到肌肉處，進而引起僵硬痠痛。 這樣做同時放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌，預防改善肩膀僵硬痠痛問題 因此，戶田佳孝推薦一套簡單的動作，可以同時幫助放鬆肩膀的斜方肌，以及脖子處的胸鎖乳突肌，改善肩膀僵硬痠痛。 延伸閱讀：

記者王怡翔／綜合報導中華職棒中信兄弟28日晚間宣布，將在30日召開記者會，但並未說明記者會內容，僅透露彭政閔選手將公佈相關訊息，據了解，今年剛簽下球員約的彭政閔，將有重大訊息和球迷宣布。▲中信兄弟彭政閔。（資料圖／記者王怡翔攝影）彭政閔在2017年初和中信兄弟簽下2年球員和4年教練的複合型合約，2年球員約的月薪都為70萬元，而球員合約在去年年底到期，球團持續和彭政閔談續約，確定以續一年球員約的方式執行，月薪維持70萬，但在農曆年前中信球團將召開記者會，據了解將有重大決定將宣布。▲中信兄弟彭政閔和領隊劉志威都將出席記者會。（資料圖／記者王怡翔攝影）彭政閔在2001年季前選秀會被兄弟象以第一指名選中，在兄弟象二度三連霸時期，是「黃金三劍客」的攻擊核心，曾在2003年到05年達成打擊王三連霸，2008年更以3成91打擊率拿下打擊王，創下當時最高打擊率打擊王紀錄，2010年也再度獲得打擊王，並拿下生涯至今唯一一座年度MVP。▲中信兄弟彭政閔和陳江和。（資料圖／記者王怡翔攝影）今年40歲的彭政閔在去年球季出賽108場，是他2016年以來最多，目前生涯累積1957支安打、190支全壘打和3成34打擊率，將朝2000安和200轟的目標前進，彭政閔日前接受訪問時曾表示，希望能在退休前達成此目標。 更多三立新聞網報導大迫勇也連中兩元 日本勝伊朗率先踢進亞洲盃冠軍戰中職30周年特展破萬人次 周六張泰山、黃忠義談牛魂日本火腿出發美國春訓 王柏融帥照球迷加油統一獅春訓難得休假 全隊到關子嶺泡泥漿溫泉

記者吳軒彤／新北報導這父母也太誇張了！新莊一名爸爸疑似跟妻子離婚後交新女友，竟然就對孩子疏於照顧，常常讓小女兒一個人獨自往外跑，這回小女兒又一個人跑上街頭，被好心里長發現先將她帶回辦公室安置。▲小女孩獨自在外頭四處遊蕩。員警：「你有沒有上課？」女童：「有阿。」小妹妹年紀小是話都還不能說清楚，獨自坐在派出所椅子上，員警依稀聽出她剛從外婆家出來，但大人呢？新莊中和里里長林孟鴻：「小朋友就被帶到對面的一個阿伯家，阿伯打電話給我我就聯絡他們家人，但聯絡不到就把她帶回辦公室，讓她吃飯。」▲里長聯絡不到女童家人將人帶回。外頭天氣冷，里長看到小妹妹獨自一人在外徘徊，身邊卻不見大人好心帶回辦公室，又見小女孩看起來很餓，就拿點東西給她填飽肚子，事件發生在新莊，小女孩疑似是去了外婆家後自己到外頭溜搭，被里長發現帶回辦公室安置，並通報員警和社會局前來，才沒有帶來危險。▲事後通報員警和社會局聯絡到女童媽媽。而根據瞭解這名女童的父母離異，本來是跟爸爸住一起的，但父親疑似交了新女友後就失職，小女兒因為沒人顧三番兩頭就往外跑，而且類似情形已經發生多次，事後女童母親聞訊將女童帶回，但做父母的沒盡到責任還是讓人看了不禁搖頭。更多三立新聞網報導母重病卻拒養 兒訴說悲慘童年法官也心痛鄰居驚聞哭聲！高中女懷孕廁所產子 竟將男嬰裝紙箱丟路邊父母獨留2娃困火燒厝！高中生聽哭聲撞門救人 驚險經過曝動彈不得！男自摔手掌捲輪框 善心浪浪狂吠救人

蔡阿嘎拍片的題材相當多元，有短劇、名人訪談、台語教學、美食旅遊、生活記事、玩具收藏......各種題材應有盡有，而且都能自成一系列。問他是否有規劃各主題的拍攝進度？「一開始主要是覺得有趣就去做。」他自嘲這都是因為他自己「喜新厭舊」的個性所造成，「同一個主題一直拍我就煩，所以我會開發新的。」 然而隨著近年發片量變大，拍攝題材的需求也隨之增加，蔡阿嘎也會去觀察觀眾的喜好。以前他可能不喜歡坐在桌前、對著鏡頭介紹東西的形式，「就坐，然後講東西；欸，這樣會有趣嗎？」太長的影片他也無法接受，必須擷取出最精華的內容，「大概兩、三分鐘就要結束一個影片。」不過現在這些都不再是限制。他在去年九合一選舉前拍攝、評論選舉公報政見內容的影片，就是坐在桌前與大頭佛一起嬉笑怒罵，影片長度更超過22分鐘。「那是我第一次（發）超過20分鐘的影片。」這部帶有試驗性質的影片，截至去年底在YouTube已經有將近157萬次的觀看次數，各家主流媒體也參考影片做了後續報導，迴響比蔡阿嘎預期更佳，「就發現：『喔，這也可以耶！』」「觀眾喜歡的（影片）類型更多元了。」蔡阿嘎認為現在已經沒有哪種類型才是王道，「我覺得反而是什麼類型都有他的市場，所以我們也在嘗試拍更多類型的影片。」觀眾習慣＋演算法 長影音變多至於影片長度，傳統觀念認為短影音較適合手機觀看，但由於行動數據吃到飽已變得普及，長短也不再是問題；而且觀眾使用習慣也已改變。「現在大家習慣吃飯的時候手機看，無聊的時候手機就擺著，現在幾十分鐘、甚至1個小時的影片在YouTube上面還是都很受歡迎。」蔡阿嘎認為，長的影片其實就是一種陪伴，只要題材有趣，內容有趣，「大家其實是可以看完的。」他也直言，長影音其實更適合現在YouTube的演算法。「讓影片長一點，然後大家就停留在我的頻道久一點；停久一點，曝光就多，然後就會再推薦我的影片。」蔡阿嘎強調要隨著觀眾的視覺習慣、平台演算法的變化來與時俱進；拍片方式可能與過去大同小異，但剪接的手法需要調整。「像我們出去旅遊的影片，以前是出去玩3天，剪一支5分鐘；現在可能玩3天，我就剪了10支10分鐘的影片。」他還透露，以前會把影片稍微調快，因為要讓觀眾快速看完；但現在就是用一般的速度播放，「然後我講話的速度也會稍微變慢，」藉以延長影片的時間。【台灣第一網紅 7之3】這個原因 讓蔡阿嘎減少了說台語的頻率更多鏡週刊報導【台灣第一網紅 7之3】這個原因 讓蔡阿嘎減少了說台語的頻率【台灣第一網紅 7之4】走出舒適圈 蔡阿嘎這樣得到更多業配機會【台灣第一網紅 7之5】當了爸 尺度有影響？蔡阿嘎：會！

旺報【記者葉文義╱台北報導】2019開年迄今，市場多空交錯，惟從全球股市震盪走高5%來看，市場行情其實不差。摩根投信指出，觀察元月以來全球股市表現，新興市場股市便囊括前4名，反映其股市於去年大幅度修正後價值面浮現，因而能在金融市場遭遇逆風之際，股價持續堅定上攻。摩根多重收益基金產品經理陳若梅指出，MSCI全球指數自2018年修正逾一成，目前本益比不僅來到5年來低點，更低於過去30年歷史平均值；此外，MSCI新興市場股市去年重挫逾16%，最新本益比亦來到逾兩年來的絕佳入場點。因此，儘管開年來市場多空交陳，價值面優勢依舊吸引不少資金回流新興市場，觀察元月來前十大強勢指數，報酬均有6%以上，尤其是去年相較弱勢的新興市場更是漲幅約一成。路博邁近期提出的2019年投資展望中，同樣相對加碼新興市場股票。路博邁預期，雖然2019年美國與全球經濟將軟著陸，但相對於美國進入景氣循環後期，其他國家如新興市場卻仍處於中期階段。美元近頂新興市場利多路博邁認為，真正的投資機會不乏在美國以外，尤其是在新興市場。主要因為景氣循環後期的市場特性加上投資評價溫和擴張，雖有助於美國股市表現優於預期，然而，日本、中國與新興市場的投資評價更低廉，且由於仍處於景氣循環中期，可為投資人提供更具吸引力的投資契機。尤其，中美貿易摩擦引發的部分尾部風險將消散、聯準會暫緩升息有利於風險性資產表現，以及市場可能低估中國成功穩定國內經濟運作，並連帶惠及全球其他地區的利多推升下，新興市場可望成為最具吸引力的投資標的之一。隨著聯準會在12月展示其溫和的升息態度，當局可能只會在2019年再升息兩次，每次25個基點。這是一個重大轉變，因為投資者到近期開始認為「過度收緊貨幣政策」是2019年出現經濟衰退的最大風險。踏入2019年，市場對2020年的預期將會由「憂慮緊縮」轉為「期待寬鬆」，可望對2019年的股市帶來一定支持，亦可望消除美元進一步顯著升值的壓力。宏利資產管理亞洲區高級策略師羅卓夫（Geoff Lewis）認為，美元目前已接近見頂，將於2019年開始下跌，為新興市場帶來利多因素。新興亞洲深具吸引力至於今年新興市場應如何布局，路博邁新興市場股票投資團隊認為，2019年隨著美國減稅政策對於企業盈餘注入的一次性刺激效果開始消散，接下來新興市場企業的盈餘成長率可望再度領先已開發國家。因此，今年新興市場投資可留意掌握消費支出帶來企業盈餘成長力道的產業，例如核心消費、網路通訊服務。另一方面，投資團隊也相對看好金融產業。以國家配置而言，路博邁指出，以內需消費為主的波蘭，以及印度亦可留意投資機會。此外，儘管中國與其他新興亞洲國家之前遭受貿易摩擦引發的賣壓，但歷經2018年的修正後，現在中國與新興亞洲國家的股市評價具有吸引力。而過去幾年股價相對偏高的印度股市在歷經近期的修正走勢後，評價面也出現投資價值。近期金融市場投資氣氛雖明顯回暖，惟面對未來波動逐漸攀升的環境，陳若梅建議，現階段投資人不妨透過多元分散配置全球各類收益型資產，利用資產間相關性差異，來降低整體投資組合波動風險，並採取主動式管理，以穩健安度市場潛在波動升溫。

於2005年8月1日開播的《我愛黑澀會》捧紅許多擁有明星夢的少女，節目中的「黑澀會美眉」至今也有很多仍是線上藝人，而其中最著名的莫過於周杰倫的老婆昆凌。日前有網友PO出黑澀會美眉們當年青澀的模樣，再與近照對比，讓很多人驚呼「真的有一半都認不出來！」▼當年的黑澀會美眉。（圖／翻攝自卡提諾論壇）由「黑人」陳建州擔綱主持人，過去在Channel V播出的《我愛黑澀會》在當年紅極一時，是許多七、八年級生的共同記憶，當時該台也同步推出《模範棒棒堂》，兩檔節目個別以養成少女、少男成為偶像明星為導向，招募很多渴望舞台的年輕人，成為該台當時收視最高的兩檔節目，並播出長達1000多集，也是台灣早期的「養成系偶像」始祖。▼現在的昆凌和當年相比，已長成更為成熟的美人。（圖／翻攝自YouTube、昆凌臉書）日前「黑澀會美眉」成員之一的「薔薔」PO出6位「美眉」們的合照，個個都美艷動人，但有網友拿出一組當年的照片，她們青澀的模樣讓許多人好懷念，不過和近照一比，也讓很多人嚇壞，紛紛驚嘆「現代的醫美技術也太進步！」直呼一堆美眉的長相「全變了樣」、「完全認不出來」！但究竟是「動過刀」或真的是「女大十八變」，大概也只有本人才知道了。▼當年的黑澀會美眉與現在的樣貌。（圖／翻攝自YouTube、薔薔臉書）其實不只周董的老婆昆凌，當時該節目推出的偶像女團「黑girl」中的成員，很多都還在線上，也深受觀眾喜愛。像是「大牙」周宜霈現在是台灣的本土劇演員，廣為民眾所知；「鬼鬼」吳映潔不只走紅兩岸三地，更曾在南韓出道並發行單曲；「貝童彤」也因為主持兒童節目，成為許多小朋友心中的女神；「丫頭」詹子晴也常上台灣各大綜藝及通告節目，是電視螢幕上的常客。▼現在的「鬼鬼」吳映潔比起過去多了點成熟的韻味。（圖／翻攝自YouTube、吳映潔臉書）《我愛黑澀會》身為當年娛樂圈培養女藝人的一大指標，在當時可謂紅透半個娛樂圈，節目雖然於2009年停播，但捧紅的藝人不少，這次出現「美眉」們10幾年前未經雕琢又生澀的照片，與現今的模樣產生強烈對比，也讓網友直呼「太懷念了」、「好希望再看到她們合體！」（封面圖／翻攝自卡提諾論壇、薔薔臉書）更多東森新聞報導醜女大翻身！辣模曬10年「超胸進化照」 1.2萬人全跪了尾牙中獎嗨過頭！他搭車回家喊「小幸運」下秒竟猝死釀悲懷疑嫩妻外遇…狠夫國道上狠砍7刀！疑又「鐵條插背」

就如同 Apple 去年於 WWDC 上的承諾，Microsoft Office 365 套裝軟體終於在今天於 Mac 的 App Store 正式上架啦。該套裝包含了 Word、Excel、Powerpoint、Outlook、OneNote 和 OneDrive，只要點擊購買就能一次全部取得。當然，安裝軟體後你也可以在其中購買 Office 365 的訂閱服務。值得注意的是，這是蘋果首次允許 App Store 上出現套裝軟體，而對於這樣一個專門用於推廣販售和軟體的服務來說，遲到總算比沒有好囉。雖然直到今天之前，在 Mac 上獲取 Office 365 的方法只有透過 Microsoft 官方頁面進行下載（唯獨 OneNote 可在 App Store 單獨購買）。但 Microsoft 一直以來仍希望 Mac 版的 Office 可以獨具特色。像是夜間模式和方便使用者從 iOS 設備導入相片的 Continuity Camera 等功能，都是在 Mac 版本上才看得到的。如今 Office 365 終於在 App Store 上架，更是為其增添了一份融入 Mac 大家庭的味道啦。基本上 Office 365 可以免費使用一個月，但若需要長期使用，就需以每年支付 70 美元的方式來訂閱「個人版」，或是每年 100 美元的「家用版」。雖然持續付費的方式對於過去習慣一次買斷的消費者來說，多少會造成需要跨越的心理障礙，但其實訂閱後，官方會一併送上 1TB 的 OneDrive 空間以及每月 60 分鐘的 Skype 免費通話，整體看來其實也不失為一項划算且實用的選擇。Mac App Store

中國時報【報導蔡琛儀】第14屆KKBOX風雲榜頒獎典禮26日晚在台北小巨蛋盛大登場，蔡依林（Jolin）擔任壓軸嘉賓，穿上繽紛的春夏褲裝帥氣十足，她與8位從紐西蘭來的男舞者及4位台灣女舞者演出〈怪美的〉等3首新歌，讓等到最後的歌迷全都嗨翻，也為典禮畫下完美句點。Jolin昨首次公開唱跳〈甜秘密〉及〈腦公〉，還將「腦公拳」巧妙結合進〈腦公〉的舞蹈，精心為演出提前一周跨國排練。她今天將在高雄舉辦見面會，一早就趕車南下，過年期間將有2周的假期與家人共度，由於今年是她出道20周年，她也宣告將籌備最新世界巡迴演唱會回饋歌迷。榮獲「年度風雲歌手」的莫文蔚昨以一襲粉嫩的棉花糖色禮服，搭配粉色立體蝴蝶鞋現身，傲秀104公分長腿，既甜美又不失性感，她一連獻唱〈慢慢喜歡你〉、〈絕〉、〈如果沒有你〉3首歌曲，並與男舞者性感共舞。她對自己的禮服一見鍾情，直呼：「這才是真正的我！」但老公這次沒愛相隨，她打趣說：「每次來他都搶我的鋒頭，不能讓他常來。」莫文蔚透露老公覺得她身材好，平常最喜歡看她穿緊身的衣服；今年過年她將返回英國，3月開始繼續跑巡演。周興哲女友愛相隨同樣拿下「年度風雲歌手」的周興哲，昨挑戰8分鐘不間斷組曲，為此天天慢跑2公里提升肺活量，甚至晚上練歌練到鄰居敲門抗議；隨後他又和吳卓源參與DJ艾倫沃克的演出，他坦言相當興奮。周興哲的主播女友趙岱新昨也到場欣賞，大讚男友演出令人感動，他情人節將推新EP，由於過去歌曲風格都偏悲傷，他害羞笑說：「我現在滿幸福，比較沒有悲傷的時候。」熊仔這次勇奪「年度創新精神」獎，而江美琪則擔任演出嘉賓，獻唱新歌〈家珍〉，她透露演唱會結束後，就放縱自己一天大吃大喝，才警覺自己不能太墮落，表示平常和老公會趁兒子上課時去運動，前幾天夫妻倆還去約會看了電影《水行俠》。（相關新聞刊B2）更多新聞報導蔡依林密練這一招 11字爆雷巡演進度孫安佐接業配賺錢 孫鵬不急復工「國光」不避緋聞 小薰感受到鄭人碩溫暖剛繳96億稅！林瑞陽公司年終超級狂驚悚花絮曝光！吳謹言慘遭群蠍咬裸背

根據法國歷史悠久的消費者雜誌「6000萬消費者」（60 Millions de Consommateurs）調查，經採樣檢測後發現，法國麵包普遍含有微量殺蟲劑和毒素。法新社報導，「6000萬消費者」檢測65件麵包樣本，從街頭麵包店販售的長棍麵包到超市販賣的切片麵包。這份雜誌強調，儘管幾乎所有採樣都含有可能對人體有害的化學成分，但含量都不致超過法國政府規定上限。然而檢測發現，超過一半的採樣麵包含有微量的殺蟲劑。此外，有10件樣本含有「確認或可疑的內分泌干擾素」，這種化學物質會干擾人體荷爾蒙和血液系統。許多麵包樣本中還發現黴菌毒素，這種黴菌化合物若遭大量食用，會引發嘔吐和其他副作用。所有樣本中，除2條傳統麵包師傅販售的長棍麵包外，含有的黴菌毒素未超出法定範圍。法國雖然以麵包愛好者的國度聞名，但實際上法國人吃的麵包越來越少。原因有許多，其中包括低碳水化合物飲食的興起。「6000萬消費者」報導，法國人平均每日食用麵包量，已由9年前的136克減為103克。除了含有毒素和殺蟲劑，「6000萬消費者」還發現，法國麵包含鹽量太高而不健康。所有採樣麵包平均每100克含有1.38克的鹽，最鹹的樣本含鹽量更達2克。「6000萬消費者」警告，一天若吃120克的法國麵包，攝取的鹽量已接近他們建議每日自麵包攝取鹽量的1/4。

工商時報【文╱薛紹苓】「若以金子計價來看，我在老淡水當桿弟，一天可以賺一千五百多元，一般人絕對賺不到這個錢。」緯豪集團董事長紀文豪說。當時的他才初中，平日在淡江中學上課，假日去高爾夫球場打工。民國50年，經濟還不景氣，找工作是很困難，紀董笑說，他可是靠「特殊關係」才進去的，全虧他姑母介紹，才可以拿到這個工作機會。從那時起，他與高爾夫結下了緣分。退伍後，他創立「緯豪集團」，代工生產水上運動器材，像是滑水運動所使用的滑水板、滑水繩等，產品行銷至全球40多國，某些產品市占率號稱全球之冠。也正是因為外銷工作，紀董常與歐美客人談生意，「打高爾夫」就成了他經商的必經之路，他笑說，從一開始的一百多桿到全盛時期的70多桿，都是靠這樣練出來的。因為工作，他再次回到老淡水球場，2012年首度加入台灣高爾夫俱樂部理事會，先後接掌桿弟委員會與公關委員會。事隔50年回到老地方，他最大感觸是「高爾夫已經不再像當年一樣遙不可及，而是一項越來越普及的國民運動。」老淡水球場今年滿百歲，紀文豪也剛好在這個具有歷史意義的時刻，接任台灣高爾夫俱樂部會長。現在回想起來，他說「因緣際會」是最適合不過的註解。因為姑母的介紹而當了桿弟，因為創業、外銷，才又因為公事回到球場；現在接任會長，他想要改革的東西有很多。「上任後第一件要做的事，就是要啟動與新北市政府的良善溝通！」紀董說。因為老淡水球場有90％的地都是向政府租的，一年五千多萬的租金實在是負擔很大。除了希望租金調降外，他也希望能「專款專用」，讓更多資金投入到高爾夫球領域，而不是「拿買肉的錢去買菜」。期待政府能與民間攜手，共同提振這項優秀的運動。他說，他最大的心願就是把老淡水球場「推向國際」。英國蘇格蘭球場，是高爾夫的發源地，擁有460多年歷史，舉辦過近30場英國公開賽。而老淡水球場，也是台灣唯一一個百年高爾夫球場，曾培育出涂阿玉、謝敏男、陳清波、謝永郁等名將。既然如此，就更應該要讓世界看到，加上球場本身也保持得很好，希望可以吸引各國好手前來朝聖，塑造成「台灣的聖安卓」。達人座右銘能讓、能忍、能教、能等達人小檔案出生：1949年12月10日現職：緯豪集團董事長學歷：美國加州CAL GRAD學院 商學榮譽博士台北市商（臺北市立士林高級商業職業學校）經歷：台灣高爾夫俱樂部會長、淡江中學校友會理事長、國際獅子會台灣總會300A1區 榮譽副總監興趣：高爾夫、創作詩句